변비에 좋은 음식과 운동 5가지
변비에 좋은 음식과 운동 5가지 일상생활에서 소화가 잘 안되는 변비에 불편하신 분들이 많습니다. 변비에 관한 도움이 되는 글을 작성합니다. 변비에 좋은 음식 과일과 채소 : (브로콜리, 당근)에는 식이섬유가 들어있어서 장운동에 도움을 줍니다. 견과류: 아몬드 ,호두, 캐슈넛등 견과류에는 식이섬유와 오메가 3 지방산이 풍부하여 변비를 완화시키는데 도움이 됩니다. 물: 충분한 물을 마시는 것도 변비 예방에 중요합니다. 변비에 … Read more