서울 러닝코스 조깅코스 추천 Best 5
요즘 러닝을 즐기는 매니아들이 늘어나고 있습니다. 가벼운 운동으로 러닝을 하면서 기분전환도 하고 활기찬 기분을 느낄수 있는 러닝에 대해 알아보겠습니다
♣ 러닝의 효과
- 심폐 기능 강화 : 조깅은 심장을 강화하고, 혈액 순환을 개선하여 심폐지구력을 증진시킵니다.
- 효율적인 칼로리 소모 : 뛰는 동작은 에너지를 소모함으로써 체중관리에 도움이 됩니다.
- 근력 및 뼈 강화 : 정기적인 조깅은 근육을 강화하고 뼈 밀도를 높여줍니다.
- 인지력 향상 : 달리기는 뇌의 혈류량을 증가시켜 인지기능을 개선합니다
- 스트레스 감소 : 운동을 통해 스트레스 해소에 도움이 되며, 긴장감이나 불안을 감소할 수 있습니다.
- 수명 연장 : 조깅을 하는 사람은 하지 않는 사람보다 더 오래 살 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
♣ 조깅코스 추천
1. 남산 북측순환로 조깅코스
- 서울의 대표적인 산책과 조깅하는 명소로 경사가 완만하여 남산의 아름다운 자연과 멋진 풍경을 즐기면서 조깅할수 있는 코스입니다.
2. 상암 월드컵 노을공원 , 하늘공원
- 상암 월드컵 하늘공원은 멋진 조망과 시원한 바람 속에서 운동을 즐길 수 있는 조깅코스입니다. 코스길이는 5.8km 한바퀴로 구성되어 있고 500m마다 표지판이 설치되어 있어 거리를 확인하며 달릴 수 있습니다.
3. 서울숲 공원 조깅코스
- 서울숲은 많은 사람들이 즐겨 찾는 도심 속 휴식처입니다. 초보 러너들에게 적합한 조깅코스이며 우거진 숲 사이를 달리며 서울의 자연을 느낄수 있습니다.
4. 여의도 공원 조깅코스
- 여의도 공원 내부의 조깅코스로 나무숲 아래에서 즐길수 있고 도시의 전경과 한강의 자연풍경을 동시에 감상할 수 있는 코스입니다. 평지코스이므로 낮은 난이도이므로 초보자도 쉽게 러닝할수 있습니다. 더 넓은 달리기를 원한다면 한강과 여의도를 잇는 코스로 이동하여 달릴 수 있습니다.
5. 올림픽공원 조깅코스
- 올림픽공원은 넓고 쾌적한 환경을 자랑하며, 다양한 코스와 자연 경관을 즐길수 있는 이상적인 조깅 장소입니다. 조깅 마니아들이 많이 찾는 코스입니다.
- LSD(Long slow distance) 코스 : 이 코스는 장거리 훈련을 위한 러닝코스로 마라톤을 준비하는 러너들이 많이 이용합니다. 코스는 평화의 광장을 출발하여 2.85km의 순환코스로 구성되어 있습니다.
- 다양한 길 : 올림픽 공원에서 호반의 길, 토성의 길, 추억의 길, 젊음의 길 등 다양한 테마의 코스 있어 개인의 취향과 운동강도에 맞게 조깅을 즐길 수 있습니다.
- 편의시설 : 200m마다 거리 표시가 설치되어 있어 거리측정이 용이합니다.
♣ 다가올 봄부터 러닝하기 딱 좋은 계절이 다가왔으니, 개구리가 기지개를 피고 활동하듯이 러닝을 통해 건강한 체력은 물론, 리프레시되는 기분의 전환과 마음의 여유을 느껴보시기 바랍니다.
