명절 음식먹고 붓기 빼주는 음식 5가지

설 연휴 명절 음식 먹고 체중도 걱정이고 붓기도 염려되는데요 염분도 빼주고 노폐물 배출에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다

체내 염분 제거해주는 야채

오이 : 오이는 수분 함량이 높고 염분 함량이 낮아서 몸속에 염분 제거에 도움이 됩니다. 오이는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 건강에도 좋은 야채입니다. 신선한 오이를 섭취하거나 샐러드로 활용하여 드시면 염분제거에 도움이 됩니다.
당근 : 당근은 염분제거와 체내 독소 제거에 도움을 주는 비타민과 미네랄이 많고 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 염분 대사를 돕고 체내 염분 조절하는데 좋은 야채입니다. 신선한 당근을 간식이나 요리에 활용하여 드시는게 좋습니다.
시금치 : 시금치는 염분 제거와 체내 독소 제거에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 야채입니다. 시금치에는 식이섬유와 철분, 마그네슘이 많이 포함되어 있어 염분 대사를 돕고 체내 염분을 조절하는데 도움이 됩니다. 시금치 샐러드스무디를 요리에 활용하여 드시면 좋습니다.
브로콜리 : 브로콜리는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 원활하게 돕는 역할을 합니다. 샐러드, 스프로 요리해서 드시면 좋습니다.

♣오이샐러드 : 오이를 얇게 썰고, 상큼한 드레싱과 함께 샐러드를 즐기는 방법입니다. 오이와 토마토, 파슬리 등을 함께 드시면 좋습니다.

♣오이 요거트스무디 : 오이를 얇게 썰어 블렌더에 넣고, 요거트와 함께 블렌딩하여 스무디로 만들면 시원하면서도 건강에 좋은 레시피로 드실 수 있습니다.

♣당근 샐러드 : 당근을 다진 후 마요네즈나 식초, 올리브 오일, 과일 등과 함께 섞어 샐러드로 드시면 상큼하고 건강한 샐러드를 드실 수 있습니다.

♣당근 스프 : 당근을 다지거나 당근을 쪄서 스프로 끓이면 당근의 달콤한 맛과 풍부한 영양소가 풍부하게 따뜻하고 건강한 식사로 즐길 수 있습니다.

♣시금치 샐러드 : 시금치를 씻어서 다듬은 후 토마토, 오이등과 함께 새콤한 드레싱과 함께 샐러드로 드셔보세요.

♣시금치 전 : 시금치를 다듬고, 부침가루와 계란을 섞어 전으로 요리해서 드시면 부드럽고 고소한 시금치 전을 즐길 수 있습니다.

♣브로콜리 볶음 : 브로콜리를 적절한 크기로 자른후 버섯이나 감자등의 재료와 함께 볶아서 맛있고 건강한 요리로 드실 수 있습니다.

♣브로콜리 스프 : 브로콜리를 으깨거나 다지고 감자도 삶아 으깨서 우유를 붓고 끓여주면 맛있고 영양이 풍부한 브로콜리 스프를 드실 수 있습니다.

녹차 : 녹차는 염분 함량이 낮고 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 염분제거에 도움이 됩니다. 또한 녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함되어있어 지방 제거에 도움이 되며 하루에 2~3회 정도 녹차를 마시는 것을 권장합니다.
청귤차 : 청귤차는 청귤의 껍질을 사용하여 만든 차로, 염분 제거와 체내 노페물을 제거하는 데 도움이 되는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 따뜻하게 마시거나 차가운 상태로도 즐길 수 있습니다.